Dette er til deg som
Ser andre først. Du som lytter, støtter og strekker deg litt lenger – fordi det faller deg naturlig å ta vare på de rundt deg.
Andre kan regne med deg. Du leverer, presterer og bidrar. Det er trygt å være den andre kan regne med.
Men hvem ser deg?
Midt i alt du gir, er det lett å miste kontakten med deg selv. Ikke fordi du ikke bryr deg. Men fordi du sjelden har lært å møte deg selv med den samme omsorgen.
Kanskje handler følelsen av å ikke bli sett ikke bare om hva andre gjør eller ikke gjør. Kanskje bygges den også, litt etter litt, i øyeblikkene der du selv går forbi dine egne behov – der du skulle vært den som spurte, brydde deg og støttet.
Kanskje er den personen du har ventet på hele livet, deg selv.
Jeg visste ikke engang at jeg manglet kontakt.
Innsjekk begynte lenge før jeg bestemte meg for å gi ut en bok.
Jeg trodde egentlig bare at jeg var flink. Effektiv. At jeg hadde høy kapasitet. Jeg var den som tok ansvar, strakk meg litt lenger og fikk hverdagen til å gå rundt. Utad så det ut som jeg fikk til alt – og lenge var det også sånn jeg så på meg selv.
Men det kostet mer enn jeg forstod.
Når du er veldig opptatt av å få alt til å fungere, er det mulig å komme ganske langt på kompromiss med deg selv uten å legge merke til det. Jeg hadde blitt god til å kjenne hva andre trengte, men hadde langt mindre kontakt med mine egne behov.
I fire år har journaling vært en del av hverdagen min. Gjennom å stoppe opp og stille meg selv spørsmål, begynte jeg å legge merke til meg selv på en annen måte – og hvilke spørsmål som faktisk gjorde en forskjell.
Gjennom nevrocoachutdanningen fikk jeg etter hvert en større forståelse av hvorfor. Hvordan vaner og automatiske mønstre påvirker oss. Og hvorfor det kan oppstå motstand, selv når vi ønsker en endring.
Det jeg først erfarte selv, fikk jeg en faglig forståelse av. Og det jeg oppdaget hos meg selv, kjente jeg igjen hos menneskene jeg møter gjennom coachingen min.
Innsjekk vokste frem fra et ønske om å gjøre denne praksisen mer tilgjengelig for andre. Også for deg som ikke har brukt de siste årene på å lære om hvordan vi mennesker fungerer.
Du trenger ikke være flink.
Bare villig til å øve!
En praksis. Ikke en dagbok.
Innsjekk er et fysisk refleksjonsverktøy – en bok du bruker morgen og kveld, hver dag i 90 dager.
Ikke for å skape gode dager. Men for å endre hvordan du møter dem.
Gjennom enkle, repeterende spørsmål trener du opp evnen til å legge merke til deg selv – først bevisst, etter hvert mer automatisk. Ikke for å bli en ny person. For å komme nærmere den du allerede er.
Kontakt før retning. Det er hele idéen.
Boken stiller spørsmålene.
Ressurssidene hjelper deg å forstå det som dukker opp.
Innsjekk stopper derfor ikke på papiret. Når du ønsker å forstå et spørsmål bedre eller utforske det du oppdager, kan du gå videre til ressursene som følger med boken.
Visste du at du ikke har full tilgang til dine egne tanker? Det aller meste av det som styrer valgene dine, skjer ubevisst — raskere enn du rekker å tenke over det. Derfor er ikke Innsjekk enda en «tenk positivt»-øvelse. Det er fem minutter, morgen og kveld, der du øver på å ta tilbake litt av den kontakten.
Utforsk ressursene bak Innsjekk
Advarsel!!
Langvarig bruk kan føre til:
Bedre kontakt med egne behov.
Mindre dårlig samvittighet.
En irriterende sterk evne til å kjenne etter før du sier ja.
En voksende mistanke om at du faktisk fortjener å ha det bra.
Og den smått upraktiske bivirkningen av å merke når noe ikke føles riktig lenger.
Til tross alle bivirkningene... Unner jeg deg å våge å bruke "Innsjekk"
Du er verdt det!
Morgen og kveld
Hver morgen og kveld møter du de samme enkle spørsmålene. Du øver på å legge merke til deg selv, morgen og kveld, i noen få minutter og rytmen er viktigere enn «riktige» svar.
Morgenen er ditt rolige vindu – før dagens støy og krav har nådd deg, og mens gårsdagens kveldsrefleksjon fortsatt har «marinert» i deg gjennom natten. Kvelden er der du roer ned og bevisst velger hva du tar med deg inn i morgendagen, i stedet for å la tankespinnet gjøre det for deg.
Om morgenen øver du på å kjenne etter hva du trenger, og å velge ett lite, modig steg, før dagen og alle andre får tak i deg.
Om kvelden øver du på å se det som faktisk var bra, også det lille, i stedet for det som manglet.
Papir, ikke skjerm
Bevissthet er ikke noe vi får. Det er en ferdighet vi utvikler gjennom øvelse.
Derfor er Innsjekk en bok, ikke en app. Når du legger bort skjermen, skaper du et rom med færre distraksjoner og mer tilstedeværelse – et sted hvor oppmerksomheten kan få være hos én person om gangen. Deg.
Det er ikke én enkelt refleksjon som skaper endring.
Det er summen av de små øvelsene. De små valgene. De små innsjekkene du gjør med deg selv.
Boken stiller spørsmålene
Ressurssidene hjelper deg å forstå det som dukker opp.
Noen dager er det lett å stoppe opp og kjenne etter. Andre dager vet du kanskje ikke hva du skal skrive. Du svarer det samme som i går, glemmer boka noen dager eller kjenner at du egentlig ikke har lyst til å åpne den.
Det er helt vanlig.
Å etablere en ny praksis er ikke alltid rett frem. Det kan dukke opp både motstand, gamle vaner og automatiske mønstre underveis. Og noen ganger trenger vi litt hjelp til å forstå hva som skjer – eller noen enkle grep for å komme over kneika.
Derfor stopper ikke Innsjekk når du lukker boka, men det er laget ressurssider for nettopp disse øyeblikkene.
Her får du perspektiver, refleksjoner og konkrete verktøy som kan hjelpe deg å forstå det som dukker opp, møte motstanden med litt mer nysgjerrighet – og finne tilbake til praksisen når du faller ut av den.
Og når et spørsmål åpner noe du ønsker å forstå bedre, kan du utforske det videre der.
FORSTÅ
Hvorfor spør vi om dette?
UTFORSK
Hva legger du merke til?
GÅ DYPERE
Hva ligger bak motstanden?
Bli med fra første trykk
Innsjekk lanseres i Oktober!
Vil du sikre deg et eksemplar fra første trykk?
Forhåndsbestill i dag, sendes etter lanseringsfesten 30. oktober
