NÅR PRAKSISEN BUTTER
Når hjernen leter
etter en vei ut
Du bestemte deg for Innsjekk. Og likevel er det kvelder boken bare blir liggende.
Du har ikke falt av fordi du er lat, kanskje er det hjernen din
som leter etter en vei ut av noe den synes er ubehagelig
- og her er den god
01 · AUTOMATIKK
Mer av det handler om automatikk enn om deg
Nesten halvparten av det du gjør i løpet av en dag, gjør du uten egentlig å tenke over det – på ren vane. Det gjelder også det du ikke gjør.
Boken du går forbi uten å registrere det, er ofte like mye automatikk som et bevisst valg om å droppe den.
02 · DEN TROVERDIGE UNSKYLDNINGEN
Veien ut høres ofte ganske fornuftig ut
Rett før du skulle ta frem boken, dukker det ofte opp en liten, fornuftig stemme:
Veien ut ser sjelden ut unngåelse.
Den ser ofte ut som en svært god grunn.
03 · BAK MOTSTANDEN
Det handler sjelden om latskap
Studier tyder på at utsettelse ofte handler om å slippe ubehag her og nå, ikke om latskap.
Og noen kvelder er selve det å stoppe opp og kjenne etter, det ubehaget. Det er ikke et tegn på at praksisen ikke passer deg. Det er et tegn på at den gjør akkurat det den skal – den ber deg møte noe, og noen ganger er det enklere å la boken ligge.
Det kan handle om
Jeg vil slippe ubehaget akkurat nå.
Det føles ikke trygt å stoppe opp.
Jeg vet kanskje allerede hva jeg kjenner.
Det kjente føles lettere akkurat nå.
Det kan se ut som
«Jeg gidder ikke.»
«Jeg har ikke tid.»
«Jeg har ingenting å skrive.»
«Jeg gjør det i morgen.»
04 · Retningen
For noen er det ikke skrivingen som er uvant.
Det er retningen.
Å vende blikket innover, mot egne behov og følelser, kan være ukjent territorium hvis du har trent deg opp i å se alle andre først.
«Når vi gir og gir, men strever med å ta imot, kan det være fordi under omsorgen ligger et godt skjult behov... Jeg er blitt god til å ta imot. Ikke fordi jeg fortjener det mer enn deg. Men fordi jeg har møtt frykten for å ikke være god nok, og lært meg å validere meg selv.»
— Caroline
Å åpne boken og spørre deg selv hva du trenger, er derfor ikke en liten øvelse for alle. For noen er det å gjøre noe du aldri har fått lov, eller lært, å gjøre.
Studier tyder på at selvmedfølelse henger sammen med mindre utsettelse. Å møte deg selv vennlig når boken har blitt liggende noen dager, er altså ikke det motsatte av fremgang. Det kan være veien tilbake til den.
Det er ikke selvsabotasje
- men beskyttelse
Når du merker at boken flytter seg lenger bort på nattbordet, er det lett å tenke at noe er galt med deg, eller at du ikke er disiplinert nok.
Men hjernen din har aldri hatt som mål å gjøre deg flinkest mulig til Innsjekk. Den har hatt som mål å holde deg trygg.
«Hjernen har som regel en god grunn til å holde fast i det gamle. Den beskytter et behov. En verdi. En overbevisning som en gang holdt oss trygge. Derfor bruker jeg mer tid på å forstå strategien, enn å presse den bort. Når vi skjønner hva den faktisk prøver å ivareta, blir det trygt nok for hjernen å velge noe nytt.» —
05 · Hvordan veien ut kan se ut
Noen ganger ser den til og med produktiv ut
Noen kvelder er veien ut lett å få tak i: boken havner lenger unna, du fyller kvelden med noe annet helt til det er for sent å åpne den, du sier til deg selv at du tar igjen flere dager i helgen.
Andre kvelder ser den motsatt ut. Du jobber litt ekstra. Rydder skapet du har skjøvet på i ukesvis. Trener en runde til. Planlegger uken ned i minste detalj. Snakker med alle andre enn deg selv. Skroller litt lenger enn du egentlig hadde tenkt.
Ingen av disse er problemet.
– de kan være gode ting, gjort på et godt grunnlag. Det som gjør dem til en vei ut, er ikke hva du gjør, men hva du slipper å kjenne på ved å gjøre det. Spørsmålet er ikke om du var produktiv i stedet. Det er hva du kom i kontakt med – eller unngikk å komme i kontakt med
06 · NÅR PRAKSISEN BLIR EN PLIKT
Har Innsjekk blitt enda en ting du skal være flink til?
Innsjekk er ikke laget for å være nok en ting du skal prestere riktig. Den er en invitasjon.
Men det er lett, nesten uten å merke det, å gli:
Hvis boken har begynt å kjennes som en oppgave du skal gjøre riktig, fremfor et rom du får lov til å bruke, er det ikke så rart om du kjenner motstand.
Det er ikke et tegn på at du må prestere bedre.
Kanskje du bare trenger å gå tilbake til hvorfor du startet?
07 · Legg merke til
Du trenger ikke fikse motstanden
Det første steget er ikke å få deg selv til å ville åpne boken.
Bare legg merke til det som skjer.
Jeg har egentlig ikke lyst.
Jeg vil heller gjøre noe annet.
Jeg merker at jeg utsetter.
Du trenger ikke avgjøre om det er latskap, frykt, en vane eller om du faktisk bare er sliten.
Du legger bare merke til.
08 · VEIEN TILBAKE
Du trenger ikke ta igjen noe.
Ikke fyll ut dagene du hoppet over.
Ikke vent til mandag.
Ikke bestem deg for at du skal bli flinkere denne gangen.
Vanen bygges ikke bare når du holder den.