Velkommen til Innsjekk
Jeg liker å tenke at det er en grunn til at Innsjekk har funnet veien til deg akkurat nå.
Kanskje du har kjent et behov for å stoppe litt opp. Komme nærmere deg selv. Lytte litt mer til det som foregår på innsiden.
Og nå er du her – med en form for tillit til at denne investeringen kan føre deg litt nærmere noe du ønsker.
Jeg er glad for at du er her.
Legg igjen "Flink" på utsiden av boken
Når du åpner boken, inviterer jeg deg til å legge fra deg flink.
Intensjonen er ikke prestasjon, men kontakt.
Det finnes ingen riktige svar og ingen tapte dager. Noen ganger skriver du mye, andre ganger ett ord – eller ingenting. Jeg tenker at det holder det å legge merke til, uten at noe trenger å endres.
Og hvis det kjennes uvant å stoppe opp og kjenne etter, se på Innsjekk som en øvingsarena.
Vi blir bedre på det vi øver på.
Boken er stille med vilje
Ingen varsler, ingen streak som brytes om du står over en dag.
Stillheten betyr ikke nødvendigvis at du er alene om praksisen
— og i dette rommet har jeg samlet visdommen bak Innsjekk:
forskning, andres tanker, min og andres erfaring
og rommet vil ekspandere i takt med oss
HVORFOR SPØRSMÅL?
Et godt spørsmål gir deg ikke svaret.
Det hjelper deg å finne ditt.
Et spørsmål inviterer deg til å lete, og setter nesten umiddelbart i gang noe i deg som begynner å scanne etter svar. Det aktiverer din egen søken, ikke noen andres konklusjon.
Det du kommer frem til selv, blir en del av hvordan du ser deg selv og verden.
Hva koster denne jobbingen deg egentlig?
Et spørsmål som setter i gang refleksjon rundt valget og konsekvensene.
Du burde jobbe mindre!
Et råd som sjeldent endrer noe.
SPØRSMÅL SKAPER NYE SPOR
Tankene dine går i vante spor. Et spørsmål er det som bryter sporet, bare ved å be deg se ett øyeblikk et annet sted.
Gjør du det ofte nok, blir det et nytt spor.
Og peker retningen spørsmålet sender deg mot den endringen du faktisk ønsker deg — ikke andres versjon av et bedre liv, men din — har du funnet den snareste veien dit.
Ikke fordi den er rask.
Men fordi det er du selv som går den.
SPØRSMÅLENE ER IKKE TILFELDIGE
De siste fire årene har jeg fordypet meg i coaching og i hvordan vi mennesker fungerer – hva som skaper trygghet nok til å utforske, hvordan oppmerksomheten vår kan flyttes, og hvordan spørsmål kan åpne for den bevegelsen vi selv ønsker.
Derfor er heller ikke de åtte spørsmålene i Innsjekk tilfeldige. Både hva jeg spør om, og hvordan jeg spør, er valgt med hensikt. Hvert spørsmål åpner en bestemt dør.
4.
Hva er et lite modig valg for meg i dag?
Åpner døren til mønstre og det som skaper motstand.
1.
Hvordan har jeg det akkurat nå?
Åpner døren til tilstedeværelse og ærlighet i en viktig del av døgnet.
6.
Dette er jeg stolt av i dag. Også det lille
Åpner døren til ressurser og gir den indre kritikkeren motstand.
Når det butter i praksisen
En påminnelse om at friksjon er en del av reisen — ikke et tegn på at noe er galt.
Når hjernen leter etter en utvei
Unnskyldninger og begrensende tanker er ikke tegn på at du ikke vil nok. Her finner du mothjelp til de vanligste.
Les mer
Spørsmål & svar
Dukker det opp spørsmål underveis? Du er nok ikke alene om å lure på nettopp dette.
Det finnes ikke et riktig svar — bare et ærlig. Verdien ligger ikke i hvor mye du skriver, men i at du faktisk stopper opp og kjenner etter. Noen dager blir svaret ett ord. Andre dager fyller du hele siden. Begge deler er riktig bruk. Først oppretter du kontakten — så blir de svarene som er riktige for deg, tydeligere og tydeligere.
Da begynner du bare igjen neste dag. Innsjekk er ikke noe du kan mislykkes i — det er en praksis du vender tilbake til. Å hoppe over en dag sier ingenting om deg, bare at dagen var sånn. Det er helt vanlig, særlig i starten før det har rukket å bli en vane — snart kjenner du deg naken uten.
Ja, nettopp fordi det ikke er en dagbok. Det er en praksis — en enkel rytme av spørsmål, morgen og kveld, som trener kontakt med deg selv. Du trenger ikke finne de riktige ordene eller skrive lange setninger. Fem minutter og noen få linjer er nok.
Endringen kommer sjelden som et aha. Den viser seg i hvordan du møter dagene, før du selv legger merke til det. Plutselig blir det tydeligere hva du ønsker å prioritere, eller du legger merke til mer av det som allerede er godt rundt deg.
Nei. Begge er ideelt, men én er bedre enn ingen. Det viktigste er ikke at du er perfekt konsekvent — det er at du kommer tilbake.
Det er ofte et tegn på at du er nær noe som er verdt å se nærmere på, ikke på at du gjør noe feil. Du bestemmer selv hvor dypt du går en gitt dag.
Sitter du med et spørsmål som ikke er svart på her? Innsjekk er til for deg, og jeg svarer gjerne på det du lurer på — send spørsmål i kontaktsjemaet nedenfor, så skal jeg svare så raskt jeg kan.
Send inn et spørsmål
Innsjekk er til for deg, og jeg svarer gjerne på det du lurer på — send inn ditt spørsmål, så skal jeg svare så raskt jeg kan.